Youngsters हो रहे Heart Attack का शिकार, जानें इसके Symptoms और बचने के तरीके

जम्मू डेस्क : आजकल युवा पीढ़ी में हार्ट अटैक के मामले बढ़ते नजर आ रहे हैं। इसमें भी साइलेंट अटैक के मामले ज्यादा हैरान कर देने वाले होते हैं। कोई चलते-चलते मौत की नींद सो रहा है तो कोई खाते-खाते गिर रहा है। कम उम्र में हार्ट अटैक से हो रही मौतों का सिलसिला दिन-प्रतिदिन बढ़ता ही जा रहा है।

क्या कहते हैं डॉक्टर

वहीं अगर इस मामले में डॉक्टरों का कहना है कि आजकल का लाइफस्टाइल बहुत खराब है। आज की युवा पीढ़ी सबसे ज्यादा नशे करने में, जंक फूड खाने में और Exercise, योगा न करने में सबसे आगे है। साथ ही आज की युवा पीढ़ी सबसे ज्यादा नशे का शिकार हो चुकी है जो भी एक कारण हो सकता है कम उम्र में दिल का दौरा पड़ने का। इसके अलावा शरीर में बढ़ रही फैट, हेल्दी डाइट न लेना भी इसके कारण हो सकते हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि आजकल हर एक बीमारी की शुरूआत स्ट्रेस से होती है और हमारी युवा पीढ़ी इस समय सबसे ज्यादा मानसिक परेशानी से गुजर रही है। बेरोजगारी, बढ़ती महंगाई, पढ़ाई में Competition जैसे कई कारणों के चलते स्ट्रेस होना आम बात है। इन कारणों के अलावा आजकल की युवा पीढ़ी खुद को बहुत स्मार्ट समझती है। वह अपना इलाज खुद ही गूगल पर सर्च करके कर लेती है और खुद से ही दवाइयां खा लेती है। यह भी एक वजह हो सकती है दिल का दौरा पड़ने की। इन सबके चलते भी हार्ट अटैक आने के संभावना बढ़ जाती है।

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इन लक्षणों को न करें Ignore

अगर बार-बार आपकी सांस फूल जाती है या सांस लेने में कोई दिक्कत होती है तो एक बार डॉक्टर को जरूर दिखाएं।

अगर आपका दिल बार-बार कभी तेज और कभी धीमी गति में दौड़ता है तो भी यह हार्ट अटैक के लक्षण हो सकते हैं।

अकसर शरीर में थकान रहना और कमजोरी महसूस करना भी इसका एक लक्षण हो सकता है।

अगर आपका पेट बार-बार खराब होता है या उल्टी आती है तो एक बार अपने दिल की जांच जरूर करवा लें।

ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाता हो या नॉर्मल न रहता हो तो भी दिल का दौरा पड़ने के संकेत होते हैं।

बेवजह सीने में दर्द या दबाव महसूस करें तो इसे हल्के में न लें और जरूर डॉक्टर के पास जाएं।

बिना गर्मी और बिना किसी कारण के भी यदि ज्यादा पसीना आता हो तो यह भी हार्ट अटैक के लक्षण हो सकते हैं।

बार-बार चक्कर आना भी इसका एक लक्षण हो सकता है।

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ऐसे रखें अपने दिल का ख्याल

अगर आप भी अपने दिल को मजबूत और तंदरुस्त रखना चाहते हैं तो नीचे दिए टिप्स आपके बड़े काम आएंगे।

लाइफस्टाइल में सुधार

सबसे पहले तो आपको अपना Lifestyle सुधारना होगा। आपको रोजाना योग, वॉक, एक्सरसाइज करना जैसी गतिविधियों को शामिल करना चाहिए।

पूरी नींद लें

आजकल के बिजी शेड्यूल वाली लाइफस्टाइल में अपने लिए समय निकालना बड़ा ही मुश्किल है। इसी के चलते कई बार लोग अपनी नींद भी पूरी नहीं कर पाते। हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों से बचने के लिए आपको अपने शरीर को आराम देना चाहिए और कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।

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खाने पर दें ध्यान

आजकल ज्यादातर लोग बाहर का चटपटा और तला हुआ खाना पसंद करते हैं। कोशिश करें कि बाहर का खाना कम और घर में बना Healthy खाना खाएं। खाने में भी अलग-अलग फल, सब्जियां, दालें, अनाज आदि का सेवन करें। इसके अलावा हो सके तो Healthy Diet Plan को फॉलो करें।

नशे को कहें 'ना'

अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो नशीली वस्तुओं के सेवन से दूरी बनानी होगी। शराब, ड्रग्स, धूम्रपान, तम्बाकु आदि नशीली वस्तुओं का उपयोग न करें। इनके उपयोग से दिल की बीमारियों के साथ-साथ और भी कई अन्य गंभीर बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है।

Stress न लें

आजकल के समय में युवा पीढ़ी जल्द ही स्ट्रेस का शिकार हो जाती है। ऐसे में आपको कोशिश करनी है कि आप स्ट्रेस कम लें या न ही लें। इसके लिए आप Meditation भी कर सकते हैं ताकि आपका दिल और दिमाग स्वस्थ रहे।

जरूर करवाएं Routine Checkup

आजकल के खराब लाइफस्टाइल में खुद का ख्याल रखना बहुत ही मुश्किल हो जाता है। इसी के चलते आपको अपना नियमित चैकअप करवाते रहना चाहिए ताकि किसी भी तरह की बीमारी का समय रहते पता चल जाए और उसका इलाज किया जा सके।

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