जम्मू-कश्मीर में Heatwave से बचने के लिए सरकार ने जारी की Advisory, जानें DO’s और DON’Ts!

जम्मू डेस्क : जम्मू और कश्मीर सरकार के सूचना और जनसंपर्क विभाग ने हीटवेव के दौरान सावधानी बरतने के लिए एक एडवाइजरी जारी की है। बढ़ती गर्मी और लू से बचने के लिए लोगों को कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं। 

क्या करें (DO’s)

• प्यास न लगने पर भी पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• मौसमी फल और अधिक पानी वाले सब्जियों का सेवन करें।
• ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ORS) का उपयोग करें और नींबू पानी, मट्ठा, छाछ जैसे घरेलू पेय पदार्थों का सेवन करें।
• सिर को ढककर रखें, छाता, टोपी या सूती कपड़ों का उपयोग करें और सीधी धूप से बचें।
• रेडियो सुनें, टीवी देखें या स्थानीय समाचार पत्र पढ़ें ताकि मौसम की जानकारी मिलती रहे।
• हवादार और ठंडी जगहों पर रहें।

क्या न करें (DON’Ts)

• दोपहर 12 से 3 बजे तक धूप में बाहर न निकलें।
• धूप में बाहर कड़ी मेहनत या व्यायाम से बचें।
• शराब, चाय, कॉफी और शक्कर युक्त पेय पदार्थों का सेवन न करें।
• उच्च प्रोटीन युक्त भोजन और बासी खाना खाने से बचें।
• बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क की गई गाड़ियों में न छोड़ें।

अधिक जोखिम में कौन हैं?

• शिशु और छोटे बच्चे
• बाहरी काम करने वाले लोग
• गर्भवती महिलाएं
• हृदय रोगी और अन्य शारीरिक रूप से अस्वस्थ लोग
• ठंडे स्थानों से गर्मी वाले क्षेत्रों में आए यात्री
• अकेले रहने वाले बुजुर्ग

गर्मी के लक्षणों पर रखें नजर : अगर किसी व्यक्ति को चक्कर आना, बेहोशी, उल्टी, कमजोरी, सिरदर्द, या सांस लेने में तकलीफ हो, तो तुरंत मदद लें।

आपातकालीन सहायता : यदि किसी की हालत गंभीर हो, बुखार तेज हो या व्यक्ति बेहोश हो जाए, तो तुरंत एम्बुलेंस सेवा को कॉल करें - 108/102

तत्काल उपाय

• व्यक्ति को ठंडी जगह पर ले जाएं।
• शरीर पर पानी का छिड़काव करें।
• पंखे का उपयोग करें या ठंडी पट्टियां लगाएं।

गर्मी के इस मौसम में सरकार ने नागरिकों से अपील की है कि वे इन सावधानियों का पालन करें और स्वास्थ्य का ध्यान रखें। 

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