Summer Care Tips: गर्मी में अपनी सेहत का दोगुना ख्याल रखना है जरूरी, अपनाएं ये टिप्स

पुंछ ( धनुज शर्मा ) : पूरे देश के साथ जम्मू में भी जोरों की गर्मी बरस रही है। ऐहतियात के तौर पर जम्मू के पुंछ नगर स्थित राजा सुखदेव सिंह जिला अस्पताल के फिजिशियन विशेषज्ञ डॉ. शहजाद अहमद ने वीरवार को पंजाब केसरी से बातचीत करते हुए वर्तमान समय में जिले में पड़ रही भीषण गर्मी में कुछ जरूरी चीजों का ध्यान रखने की बात कही है। उन्होंने कहा कि कुछ ऐहतियात बरत लोग भीषण गर्मी से अपनी जान बचा सकते हैं। डॉ. शहजाद अहमद ने कहा इस बार पिछले वर्षों के मुकाबले पुंछ जिले में तापमान में भारी बढ़ौतरी दर्ज की जा रही है और तापमान में बढ़ौतरी सभी लोगों के लिए परेशानियों का सबब बन रही है, जिसमें हम लोगों को अपनी सेहत का विशेष ख्याल रखना चाहिए, जिसमें विशेष तौर पर बुज़ुर्ग लोगों एवं छोटे बच्चों का खास ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि ऐसे लोगों के लिए हीट वेव जानलेवा साबित हो सकती है।

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 डॉ. ने बताया हीटस्ट्रोक हाइपरथरमिया अथवा गर्मी से जुड़ी एक गंभीर बीमारी का रूप है जो ज्यादा गर्म तापमान के कारण होती है और कई बार जानलेवा भी साबित हो सकती है। ज्यादा समय तक गर्म वातावरण में सूरज के नीचे रहने के कारण, तेज धूप में ज्यादा काम करने के कारण, ज्यादा पसीना बहने से पानी का सेवन कम करने से या ज्यादा एल्कोहल का सेवन करने से इन्सान गर्मियों के मौसम में हीटवेव का शिकार बनता है। कई बार लोग गर्मियों के बावजूद ज्यादा कपड़े पहनते हैं उन्हें भी हीट वेव का शिकार होना पड़ता है। हीट वेव के लक्षण में पीड़ित व्यक्ति के सर में अत्यधिक दर्द होना शरीर पर लाल धब्बे पड़ना, मांसपेशियों में कमजोरी आना दिल की धड़कन का तेज होना प्रमुख लक्षण हैं। डॉ. शहजाद ने कहा कि हमें हीटस्ट्रोक से बचने के लिए सबसे पहले जागरूक होते हुए थोड़ी ऐहतियात बरतनी चाहिए, जिसमें ज्यादा देर तक तेज धूप में न रहना, हल्के रंग के हल्के फुल्के कपड़े पहनने चाहिए, खाने-पीने का विशेष ख्याल रखते हुए ठंडे तरल पदार्थों का सेवन करने के साथ अपने शरीर को सूती कपड़े को भिगोकर साफ करना चाहिए। घर के खिड़की-दरवाजों को खुला रखें ताकि स्वच्छ हवा आराम से अंदर आ सके। डॉ. शहजाद अहमद ने कहा कि जरा-सी सावधानी कई कीमती जानों को बचा सकती है। उन्होंने कहा कि हमें अन्य लोगों को भी जागरूक करना है।